기적의 10초 통증 마사지 : 장시간 핸드폰 사용으로 인한 “어깨, 목 통증” 잡는 내 몸의 스위치 꾸욱!

현대인이라면 누구나 다 겪는 어깨, 목 통증 !!
장시간 마사지 받을 필요 없이
10초만 투자해서 어깨 목 통증 날려버립시다.

1. 엄지손가락과 검지손가락 사이

근육을 풀어주기로 유명한 부위이다. 10초 이내로 마사지를 해도 경직되고 뭉친 근육이 풀린다. 다가오는 추위에 근육이 경직되었을 경우 1분- 2분정도까지 눌러주면 몸이 가벼운 느낌을 받을 수 있다.

2. 엄지발가락과 검지발가락 사이

엄지발가락과 검지발가락 사이에는 ‘태충혈’이 존재하고 있는데, 엄지손가락을 이용하여 이 부위를 3-4초 정도 반복해서 눌러준다면 혈액순환에 도움이 된다고 한다.


3. 승모근

장시간 한 자리에서 컴퓨터나 핸드폰을 사용할 시 경직된 자세를 유지하기 때문에 승모근에 스트레스를 받게된다. 따라서 쉽게 뭉치는 경우가 많아 수시로 마사지를 받거나 승모근 부위를 스스로 꼬집어 뭉치지 않게 관리하는 것이 좋다.

4. 쇄골

쇄골이 시작되는 곳의 정중앙과 그 위아래를 지압해주면 어깨와 목의 통증을 잡아줄 수 있다. 만약 오른쪽 어깨가 아프다면 오른쪽 쇄골을 집중 지압, 왼쪽 어깨가 아프다면 반대로 지압하면 된다.

5. 목덜미

목덜미 마사지는 피로 해소는 물론 감기 예방에도 효과가 좋다고 한다. 양손으로 목덜미를 따라 머리에서 어깨쪽으로 내려가며 꾹 꾹 눌러주면 시원한 느낌이 든다. 업무 중간중간 시간이 있을 때마다 목덜미를 안마해 주자!